Как улучшить иммунитет в осеннее время

Сбили с ног – сражайся на коленях, встать не можешь – лёжа наступай!!!
В.Ф.Маргелов, командующий ВДВ

Осень. Резкая смена температуры, ночные похолодания, промозглый ветер и унылые затяжные дожди – все эти природные метаморфозы превращаются для нашего организма в дамоклов меч, медленно, но уверенно проделывающий серьёзные бреши в защитных силах организма. Стоит ли удивляться, что именно в осенне-зимний период резко возрастает риск заболеваемости гриппом и простудой, а коридоры поликлиник и больниц наполняются бурным потоком чихающих и кашляющих детей и взрослых!

Можно ли как-то противостоять этому явлению? Есть ли какая-то броня, способная защитить нас от болезнетворного воздействия различных бактерий и вирусов? Конечно, есть! Причём – у каждого! И имя ей – иммунитет. Исходя из индивидуальных особенностей организма, у кого-то он слабее, у кого-то – сильнее, но именно иммунитет становится естественным барьером, некой фортификацией, призванной отражать непрекращающиеся атаки на организм.
Как улучшить иммунитет в осеннее время
.
На войне – как на войне
А теперь представимвойну и вражеские полчища, раз за разом штурмующие крепость. Скажите, смогут ли даже самые толстые крепостные стены выдержать натиск неприятельских войск, если скрывающиеся в городе люди прекратят оборонные мероприятия – перестанут тушить пожары, латать дыры от выстрелов, сбрасывать со стен лестницы и карабкающихся по ним врагов? Очевидно же, что пройдет совсем немного времени – город будет взят и отдан на поругание. Беспечность порождает страдания, а иногда – и гибель.

Та же самая картина разворачивается и в невидимой нами борьбе иммунной системы организма с разрушающими факторами внешней среды. И здесь беспечность чревата серьёзными последствиями – плохим самочувствием, респираторными и другими болезнями. Оправдано ли наше невнимание к нуждам собственного тела? Позволю каждому ответить на этот вопрос самому.

Конечно, если вы любите болеть, лежать под одеялом с градусником под мышкой и холодным компрессом на голове, в надежде что вас пожалеют – можете смело закрывать страницу – эта статья не для вас. Я пишу эти строки для тех, кто стремится к долголетию и здоровой активности до самых последних дней своей жизни. Для тех, кто предпочитает профилактику простуды и ОРВИ, а не постоянные чихания, насморки, головные боли и ломоту в суставах.

Немного перефразируем слова пожарных и скажем: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». И мы должны сделать всё возможное, чтобы оборонные силы организма находились в максимально возможном тонусе.

С чего же начать осенью профилактику болезней?
С чего? Да, пожалуй, с самых простых правил:
Мойте чаще руки. Не спешите отмахиваться! Я знаю, что эту фразу вы слышали с самого детства и что звучит она весьма банально. Но банальность не снижает эффективность, ведь большинство вирусов гриппа и простуды распространяются именно через прямой контакт. Больной, чихая, прикрыл рот рукой. Затем коснулся телефона, стола или ручки от двери, которыми потом пользуются другие. Помните, что микробы, хоть и имеют совсем крошечные размеры, но проявляют неимоверные чудеса выживаемости: они способны жить в течение нескольких дней, а то и недель, пока не попадут в восприимчивый организм через предметы обихода. Мытье рук – это как опрокидывание лестниц со штурмующими высокие стены крепости. Не пренебрегайте им!
Помните про влажную уборку! Вы думаете, что пыль – это просто мельчайшие частички почвы или других материалов? Нет, пылинка – это многоэтажный дом, кишащий множеством жителей! И не все из них миролюбивы! А теперь представьте, какие «города» поселяются в неубранной квартире! Влажная уборка в доме – это тоже профилактика гриппа и простуды. И особенно она актуальна, если у вас есть маленькие дети.

Не прикрывайте рот рукой во время кашля или чихания. Да, как ни странно, это звучит. Прикрывайте – носовым платком, а лучше – одноразовой салфеткой, которую сразу можно выбросить. В крайнем случае, чихайте в локтевой сгиб.
Пейте больше жидкости и орошайте слизистые носа! Вода, попадая в организм, вымывает вредные микробы. Для промывания носа можно использовать обычный солевой раствор.

Употребляйте больше растительной пищи. Овощи и фрукты содержат в себе естественные химические вещества, способные улучшить обменные процессы и насытить организм витаминами.

Откажитесь от вредных привычек. У заядлых курильщиков простудные заболевания протекают тяжелее, чем у некурящих. С алкоголем дела не лучше. Злоупотребление алкогольными напитками приводит к нарушениям в работе иммунной системы, а также к обезвоживанию. Эти факторы, в свою очередь, повышают риск заболевания простудой или гриппом.
Избегайте стрессов и недосыпания. Для поддержания нормальной работоспособности организма человеку нужно спать не меньше восьми часов. И если стресс разрушает, то хорошее настроение в значительной степени стимулирует работу иммунной системы.
Как видите, всего несколько правил, но профилактика гриппа и простуды в осеннее, как, впрочем, и в любое другое время начинается именно с них.

На войне все средства хороши!
Конечно, эта фраза спорная. В борьбе с противником должна применяться не только сила и многочисленность войска, но и хитрость, умение выстраивать тактику боя и прочее. Однако даже на войне человек должен оставаться Человеком, для которого неприемлемы предательство, кровожадность, желание отмщения мирным людям, живущим на территории врага.

Те же принципы действуют и в разработке плана профилактики ОРВИ у детей и взрослых. И в этом деле должны идти в ход не только мероприятия по защите организма, но и средства стимуляции иммунитета. Последние бывают естественными и фармакологическими.

К естественным стимуляторам можно отнести голод, холод и хорошую физиологическую активность.
Да-да, не спешите забрасывать автора тапками или тухлыми яйцами! Просто задумайтесь – на что тратит человек свою энергию? Основная масса её уходит на поддержание температуры тела, двигательную активность, рост и развитие. При этом иммунная система – это не что-то абстрактное, это конкретные органы, вырабатывающие вполне определённые защитные вещества. И они находятся в тесной взаимосвязи с работой всех остальных органов и систем.

Можем ли мы повлиять на рост и развитие отдельных частей своего тела? Зачастую, нет. Ведь эти процессы во многом обусловлены генами и выработкой гормонов. В наших ли силах изменить двигательную активность и корректировать температур тела? Как правило, да! Нет, я не предлагаю для стимуляции иммунитета и профилактики гриппа и простуды начинать ходить босиком по снегу, голодать и бегать тридцатикилометровый кросс. Достаточными станут некие самоограничения – не переедание, устранение ограничений двигательной активности, избежание перегрева.

Хотите сделать первый шаг к собственному здоровью и профилактике ОРВИ у детей? Перестаньте кутаться в 100 одёжек и делать своего ребёнка похожим на капусту! Отрывайтесь от многочасовых сидений перед экраном компьютера или телевизора, гуляйте с детьми, занимайтесь пробежками, танцами или любыми другими физическими нагрузками. Помните, что эти занятия должны быть регулярными и умеренными.

Наряду с естественными стимуляторами иммунитета, осенью для профилактики болезней можно задействовать средства народной медицины, а также мощный арсенал медикаментозных препаратов, помогающих повысить сопротивляемость организма различным хворям. Это могут быть химиопрепараты, вакцины, фитотерапевтические иммуномодуляторы. Хорошо себя зарекомендовали ремантадин, арбидол, экстракты эхинацеи, предлагаемые в различных формах выпуска, иммунекс, сироп шиповника, рыбий жир и множество других препаратов.

При этом не стоит забывать, что некоторые из лекарств обладают рядом противопоказаний, поэтому перед их употреблением следует тщательно изучить инструкцию или посоветоваться со специалистом.

Благоздравница - православие, здоровье, медицина

Комментарии

Комментарии не найдены ...
Добавлять комментарии могут только
зарегистрированные пользователи!
 
Имя или номер: Пароль:
Регистрация » Забыли пароль?
чипсы 4 применение 14 свойства 26 кофе 8 ингредиенты 4 рецепт 45 новый ролик 4 использование 5 польза 81 противопоказания 8 рецепты 43 шиповник 4 хранение 6 приготовление 12 видео 5 троица 14 бог 14 вкусно и полезно 4 полезные свойства 37 соль 5 любовь 13 квашеная капуста 4 жимолость 5 лечение 17 еда 13 здоровое питание 8 ресторан 4 хлеб 14 доставка продуктов 6 продукты питания 5 описание 4 помидоры 4 целебные свойства 11 выпечка 5 мёд 4 чай 7 одуванчик 5 пивоварение 12 доставка воды 6 питьевая вода 4 кондитерские изделия 4 доставка еды 8 правильное питание 7 морепродукты 8 рыба 9 натуральные продукты 12 пищевое оборудование 4 солод 10 суши 5 полезно 47 сухофрукты 6 овощи 7 вода 6 здоровье 9 вредные продукты 10 продукты 16 вредно 13 доставка 4 питание 7 молоко 8 праздник 4 брокколи 4 вред 38 фрукты 6 сахар 5 пальмовое масло 6 масло 7 опасно для здоровья 4 фасоль 4 чеснок 5 ягоды 6 ожирение 4 росконтроль 4 экспертиза 4 состав 20 заготовка 4 крапива 4 полезные продукты 10 грибы 5 орехи 6 фастфуд 4 калина 4 гмо 18 правила выбора 4 лечебные свойства 6 иван чай 5 опасность 6 химия 4 консерванты 5 обман 4 пищевые добавки 4 правила 5 народная медицина 4 мед 4 вкусно 6 калорийность 4 на здоровье 19
 
© technoshop.ru 2005 - 2024, создание портала - Vinchi Group & MySites
ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU