Рекомендовано вставать до 6:00 утра. В это время вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! В это время хорошо работает логика. Хорошо записать планы на день и принимать решения.,
Утром , натощак, рекомендуют выпивать 500 мл воды (горячеватой слегка) , делать зарядку. Очищаем организм от токсинов, вымываем гормоны СТРЕССА!
7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Продуктивность сна минимальная. Время для активного образа жизни.
8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для гимнастики.
10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности.
14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость , не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! (если, конечно, это возможно ). Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. После дневного отдыха желательно небольшая разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений и спортивные нагрузки желательно ограничить, т.к. питание мышц в это время затруднено.
21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. В это время сон максимально продуктивный и сопровождается наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке.
Продуктивный сон с 22:00 до 4:00 необходим для очистки организма и восстановления центральной нервной системы.
23:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
Делайте выводы
