Лучшие растения для поддержки зрения

Лучшие растения для поддержки зрения

ЯСНЫЙ ВЗГЛЯД С ТРАВАМИ

Заботиться о зрении можно не только с помощью гимнастики и правильных привычек, но и поддерживая организм изнутри. Некоторые травы традиционно используются для улучшения кровообращения, снятия усталости и питания глаз полезными веществами

Лучшие растения для поддержки зрения:

Черника — самая известная «глазная» ягода. Содержит антоцианы, которые улучшают микроциркуляцию крови в сетчатке, ускоряют ее восстановление и усиливают остроту зрения, особенно в сумерках

• 1-2 ст. ложки сухих ягод залить стаканом кипятка, настоять 30 минут
• Пить по ½ стакана 2-3 раза в день. Курс: 1 месяц.

Гинкго Билоба — улучшает кровоснабжение и кислородное питание всех тканей, включая глаза. Помогает при возрастных изменениях, дистрофии сетчатки, снимает ощущение «тумана»

• Как принимать: Чаще всего — в виде готовых аптечных препаратов — таблетки, капсулы. Чай из листьев менее эффективен. Строго следуйте дозировке на упаковке или указаниям врача

Очанка лекарственная — классическое растение в офтальмологии. Обладает противовоспалительным и противоотечным действием

• Наружно — 1 ч. ложку травы залить стаканом кипятка, остудить, тщательно профильтровать через ватный диск
• Использовать для промывания глаз или компрессов при усталости и раздражении
• Внутрь — по 1/3 стакана настоя 3 раза в день до еды

Шиповник — кладезь витамина C и антиоксидантов. Укрепляет стенки сосудов, что крайне важно для здоровья капилляров глазного дна

• Горсть сухих плодов залить в термосе литром горячей воды (не кипятка), настоять 6-8 часов
• Пить по стакану в день как витаминный напиток

Куркума — мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Защищает клетки сетчатки от повреждений

• Добавлять щепотку в пищу вместе с черным перцем (для усвоения) или принимать в капсулах

Что еще обязательно делать для здоровья глаз:

Регулярные перерывы по правилу 20-20-20: Каждые 20 минут смотрите на объект в 20 шагах в течение 20 секунд
Полноценное питание: Включайте в рацион лютеин и зеаксантин (шпинат, капуста, яйца), витамин А (морковь, печень), Омега-3 (жирная рыба)
Защита от солнца: Носите качественные солнцезащитные очки с UV-фильтром
Адекватная коррекция: Носите правильно подобранные очки или линзы, если они вам нужны
Отказ от курения и контроль артериального давления и сахара в крови
Ежегодный осмотр у офтальмолога — даже если вас ничего не беспокоит