Пять правил для здорового сердца

2
3 ноября 2014 в 16:57 9000 просмотров
Шведские ученые в течение 11 лет наблюдали за 20 тысячами мужчин и вывели 5 правил, которые на 80% уменьшают риск столкнуться с болезнью, сообщают Экономические Известия.
Поэтому правило №1: Следите за своей талией. Шведы уверяют: перейдя отметки 94 сантиметра, нужно немедленно идти в спортзал.
Отсюда второе правило: ежедневно следует выделять 40 минут на ходьбу или езду на велосипеде, чтобы эти небольшие нагрузки поддерживали сердце в тонусе. Только эти два пункта уменьшают риск на 20%.

Третий совет: чтобы на вашей тарелке были полезные продукты. В прошлом году The New York Times обнародовал результаты исследования испанских ученых, которые в течение пяти лет следили за изменениями здоровья 7 тысяч испанцев, придерживались Средиземноморской диеты. Оказалось, что потребление овощей, рыбы, зерна грубого помола и оливкового масла на 30% уберегает вас от проблем с сердцем. Американская ассоциация диетологов тоже признала такой режим питания полезным.


Правило №4: избавиться от вредных привычек. И, если запрет курения поддерживается безапелляционно, то алкоголь рекомендуют уменьшить до малых доз, но не исключать полностью. Авторитетное издание British Medical Journal опубликовало результаты 30-летнего исследования, где люди, которые вообще не употребляли алкоголь, имели 14-25% больше шансов заболеть болезнями сердца по сравнению с теми, кто потреблял умеренно. Более того, канадские ученые заявили, что алкоголь повышает уровень так называемого хорошего холестерина.

И напоследок: помогите сердцу витаминами. Особенно действенными ученые называют калий и магний, которые улучшают метаболизм сердечной мышцы. Их рекомендуют употреблять при нарушении сердечного ритма и особенно при хронических заболеваниях сердца, как от сердечной недостаточности, и после инфарктов.
Источник http://eizvestia.com/zhizn-video/full/753-fakty-o-zdorove-pyat-pravil-dlya-zdorovogo-serdca

Комментарии

Комментарии не найдены ...
Добавлять комментарии могут только
зарегистрированные пользователи!
 
Имя или номер: Пароль:
Регистрация » Забыли пароль?
продукты 17 рецепт 47 приготовление 13 чипсы 4 применение 14 свойства 26 кофе 8 ингредиенты 4 новый ролик 4 использование 5 польза 81 противопоказания 8 рецепты 43 шиповник 4 хранение 6 видео 5 троица 14 бог 14 вкусно и полезно 4 полезные свойства 37 соль 5 любовь 13 квашеная капуста 4 жимолость 5 лечение 17 еда 13 здоровое питание 8 ресторан 4 хлеб 14 доставка продуктов 6 продукты питания 5 описание 4 помидоры 4 целебные свойства 11 выпечка 5 мёд 4 чай 7 одуванчик 5 пивоварение 12 доставка воды 6 питьевая вода 4 кондитерские изделия 4 доставка еды 8 правильное питание 7 морепродукты 8 рыба 9 натуральные продукты 12 пищевое оборудование 4 солод 10 суши 5 полезно 47 сухофрукты 6 овощи 7 вода 6 здоровье 9 вредные продукты 10 вредно 13 доставка 4 питание 7 молоко 8 праздник 4 брокколи 4 вред 38 фрукты 6 сахар 5 пальмовое масло 6 масло 7 опасно для здоровья 4 фасоль 4 чеснок 5 ягоды 6 ожирение 4 росконтроль 4 экспертиза 4 состав 20 заготовка 4 крапива 4 полезные продукты 10 грибы 5 орехи 6 фастфуд 4 калина 4 гмо 18 правила выбора 4 лечебные свойства 6 иван чай 5 опасность 6 химия 4 консерванты 5 обман 4 пищевые добавки 4 правила 5 народная медицина 4 мед 4 вкусно 6 калорийность 4 на здоровье 19
 
© technoshop.ru 2005 - 2024, создание портала - Vinchi Group & MySites
ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU