10 недооцененных супер продуктов, которые будут стимулировать вашу иммунную систему.
Зеленый горошек
Факт: Зеленый горошек заслуживают больше очков, чем они получают. На самом деле, именно зеленый горошок является одним из главных источников витаминов, благодаря которым организму легко бороться с бактериями и инфекциями. Зеленый горошек является хорошим источником витаминов А и С,клетчатки и фолиевой кислоты. Благодаря витамину С, организм с легкостью может побороть инфекции и оперативно реагировать на другие антиоксиданты в организме, а витамин Е помогает поддерживать кишечник здоровым и поддерживает ощущение сытости несколько часов, что предотвращает быстрый набор лишнего веса, как это зачастую бывает зимой.
Свежий горох будет хранится три или четыре дня в холодильнике, но мы предлагаем держать мешок замороженного гороха в морозильной камере и добавлять их в салаты или блюда из макарон.
Мангольд, зелень, и одуванчик
Эти зеленые листовые овощи с высоким содержанием фитонутриентов и витаминами А и С, хорошо поддерживают иммунную систему. И в то время как некоторые овощи обеспечивают более питательные блюда, эти овощи имеют преимущества, по скольку способны лучше других продуктов укреплять иммунную систему.
Цветная капуста и оливковое масло
Если вы нашли этот пост немного слишком поздно и уже чувствуете влияние зимних морозов, начните жевать цветную капусту. Овощ богат антиоксидантами и глутатиона, два основных энергетических игрока, когда дело доходит до ускорения восстановления.
Рецепт приготовления блюда повышающее иммунитет: рекомендуем жарить цветную капусту в оливковом масле или запекать в духовке с аккуратными травами и специями, опускать капусту в йогурт и делать винегрет, или мариновать для соленых закусок.
Черника
Черника это настоящее оружие против болезней, в ней содержится витамин D и птеростильбен, как природный антибиотик против простуды, гриппа, и всевозможных инфекций. Черника также содержит антиоксидантами, которые борются с признаками старения, так что балуйте себя вкусной черникой как можно чаще.
Брокколи
Как и цветная капуста, скромный брокколи богат высоким содержанием антиоксидантов и глутатиона, которые могут реально помочь ускорить выздоровление от болезни.
Чеснок и лук
Их лучше всего есть в сыром виде. Но едкий запах изо рта стоит, можем себе позволить не всегда., и все же, их просто необходимо употреблять в пищу, в силу их антимикробных свойств, они могут убить вирусы и укрепить иммунитет. Употребление в пищу чеснока в сыром виде может показаться не слишком привлекательным, поэтому начните с одного гвоздика с кусочком цельнозернового хлеба с миндальным маслом. Таким образом, ваш рот не будет гореть в течение нескольких часов после употребления чесночка!
Яичные желтки
Омлеты не слишком хорошо влияют на нашу фигуру, но во время простуды и сезона гриппа, яйцо ни в коем случае нельзя исключать с своего рациона, даже если вы находитесь на предпраздничной диете. Желток богат минералами, включая цинк и селен, которые имеют важное значение для здоровой иммунной функции.
