Правильное питание

Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приёмом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит не сладкий зелёный чай)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний приём пищи за 3-4 часа до сна
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зелёный чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажёрный зал, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приёма пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените фруктами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

Комментарии (2)

Всего: 2 комментария
#1 | Андрей Бузик »» | 03.06.2014 20:21
  
0
КАК ОПРЕДЕЛЯТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЗМЕР ПОРЦИИ ЕДЫ ПРИ ПОМОЩИ \"ПРАВИЛА РУК\"?
Правило выглядит очень просто:

• Размер ладони - определяет порцию белковой пищи
• Кулак определяет - размер порции овощей
• Сложенные руки - определяют углеводную часть
• Большой палец - определяет размер жирной части
  
#2 | Анатолий »» | 03.06.2014 21:19 | ответ на: #1 ( Андрей Бузик ) »»
  
0
Особенно меня рассмешил комментарий (правило рук)
Если так питаться запросто можно дубу дать. Это близко к порции блокадного Ленинграда.

Примечание:
Если во время еды я не буду запивать водой, то у меня все застрянет в глотке. ))))

Каждые 2, 5 часа кушать? )))
А работать когда?

Нет, эти диеты могут привести к непоправимым последствиям.
Добавлять комментарии могут только
зарегистрированные пользователи!
 
Имя или номер: Пароль:
Регистрация » Забыли пароль?
 
© technoshop.ru 2005 - 2016, создание портала - Vinchi Group & MySites
ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU