полезные продукты при беременности

Продукты питания для беременной.


Известие о предстоящем рождении малыша меняет наше отношение к тому, что мы едим. Прежняя беспечность уступает место стратегическому планированию и вдумчивой избирательности.

Меню для беременных

Не больше, а лучше.
Раньше говорили: будущая мама должна есть за двоих. Эта популярная в прошлом идея на проверку оказалась неправильной. Гораздо полезнее, а главное, приятнее быть разборчивее в выборе еды. К тому же у вас нет никаких оснований есть больше, чем обычно, если только об этом вас не попросил врач. Несмотря на то что малыш черпает питательные вещества из маминых запасов, потребности ее организма в энергии возрастают не намного: в среднем на 150 килокалорий в день в последние месяцы беременности.

Точные пропорции
Акушеры-гинекологи и диетологи едины во мнении: на вашем столе должны регулярно появляться самые разнообразные продукты. Важно только соблюдать правильные пропорции, ведь во время беременности в определенных продуктах организм нуждается больше, чем в других. Чтобы избежать дефицита питательных веществ. Постарайтесь учесть в ежедневном рационе продукты нижеперечисленных категорий:

мясо, рыба и яйца;
овощи и фрукты ( не менее 500 г );
нежирные молочные продукты;
жиры ( растительное и сливочное масло );
крахмалосодержащие продукты, хлеб ( лучше из цельного зерна или с отрубями ) и злаки.
Но это еще не все: в дополнение к тому, что вы едите каждый день, обязательно принимайте поливитаминоминеральные комплексы в количестве, удовлетворяющим потребность в 1 суточной дозе всех витаминов. Эту дозу и сам препарат порекомендует вам ваш врач.

Четкий режим
Чтобы чувствовать себя хорошо и не кусочничать, старайтесь есть каждые 4 часа, не пропуская заветное время.

Начинайте день с полноценного завтрака ( молочное блюдо, немного хлеба из цельного зерна или мюсли и свежий фрукт ), затем устройте себе настоящий обед ( если вы не можете себе это позволить, съешьте сандвич со свежими овощами и фруктами или салат, заправленный соевым или кукурузным маслом, йогурт или какой-нибудь фрукт ) и легкий ужин ( четвертый прием пищи должен быть диетическим: молочное блюдо, какой-нибудь фрукт, немного черного хлеба или несладкого печенья ).

Между завтраком и обедом и во время полдника можно слегка перекусить фруктами, нежирным бутербродом, йогуртом и выпить сок. О сдобных и слоеных булочках, пицце, колбасе, сосисках, жирных и жареных продуктах лучше пока забыть.


Питание беременных при проблемах


Тошнота. Чтобы справиться с ней, ешьте почаще и поменьше. Примите 500-700 мг кальция из любого источника, он хорошо помогает в таких случаях. Если тошнота беспокоит вас постоянно, обязательно расскажите об этом врачу.

Запоры. В течение дня пейте больше воды, но маленькими порциями. Ешьте продукты, которые богаты клетчаткой и пищевыми волокнами: свежие или вареные овощи ( 3 раза в день ), фрукты ( не меньше 2 штук в день ), каши ( кроме манной и рисовой, где пищевых волокон нет ).

Жжение в желудке. Держитесь подальше от копченых, маринованных, острых и жареных продуктов. После еды желательно не ложиться, а посидеть, приподняв ноги. Ни в коем случае не переедайте, особенно на ночь.


Психотип беременной и питание

«Вечная паникерша»
Беременность усугубляет ее и без того тревожное состояние духа. Она ест без аппетита, почти одно и то же, и постоянно боится сделать что-то не так. «Можно ли съесть мясо, сыр, яйца? Нет ли нитратов в этих овощах? А в воде из-под крана? Буду ли я хорошей матерью?» - в подобных размышлениях она проводит большую часть времени.

Совет врача для беременной Вам нужно разнообразить меню и воспользоваться беременностью, чтобы начать заниматься йогой.

«Обжора»
Она спекулирует своим «положением» и ест все, что ей хочется. Ее девиз: «Хоть раз в жизни я имею право доставить себе удовольствие!» Окружающие часто балуют ее и потакают всем ( или почти всем ) прихотям.

Совет врача для беременной Если вы непременно хотите порадовать себя, угощайтесь только диетическими продуктами и старайтесь побольше думать о будущем малыше.

«Биоэколог»
Вопросы экологии волнуют ее настолько, что она ест исключительно биопродукты. Вегетарианский режим питания очень ей импонирует, она ездит в отпуск в Непал и катается на горных лыжах, будучи на седьмом месяце беременности.

Совет врача для беременной Если вы не любите мясо, ешьте хотя бы молочные продукты, рыбу, яйца и орехи. Сделайте над собой усилие и соблюдайте рекомендации врача, ведь 9 месяцев – не такой уж долгий срок.

«Бизнес-леди»
Она вечно занята работой и даже во время еды продолжает заниматься делами. Ее холодильник всегда пуст, она редко бывает дома по вечерам и жалеет, что не может больше заниматься спортом.

Совет врача для беременной Вы взялись за слишком сложную задачу! Пора замедлить ритм жизни, и делать это лучше постепенно. Найдите время для еды, пусть даже в офисе, и уходите пораньше домой. Попробуйте готовить сами, хотя бы простые блюда.

Советы беременным по пищевой безопасности
Соблюдая простые правила игры, вы защитите себя от пищевых отравлений. Помимо общих советов хранить продукты в холодильнике, не есть плохо прожаренную или недоваренную пищу, сырые яйца, продукты с просроченным сроком годности, есть еще несколько важных и не слишком очевидных рекомендаций.

Сыры. Отдавайте предпочтение сырам на основе пастеризованного молока, твердым или плавленым сортам. Корочку с сыров лучше срезать.
Паштеты и мясные продукты в желе лучше покупать в вакуумных упаковках. Ни в коем случае не ешьте их после окончания указанного на упаковке срока хранения.
Морепродукты, блюда из сырой рыбы можно есть только в том случае, если вы твердо уверенны в их качестве.
Перед тем как начать готовить или приступить к еде, обязательно мойте руки.
По крайней мере 1 раз в неделю устраивайте генеральную уборку в холодильнике.
Хорошенько мойте свежие овощи и зелень.
Мясо и рыбу нужно обязательно подвергать горячей обработке, хорошо разогревать, но не кипятить уже готовые блюда и хранить их в холодильнике не больше 24 часов.


Макро- и микроэлементы в питании беременных


Белки - это основной строительный материал для организма будущего малыша, причем самыми полезными считаются белки животного происхождения. Поэтому каждый день вам нужно съедать около 150 г нежирного мяса ( говядины, свинины, баранины, печени ), или рыбы, или птицы ( без кожи ), или два яйца.

Углеводы - настоящее горючее для работы мышц и внутренних органов. Чаще всего они попадают к нам в организм в форме сложных сахаров, которые входят в состав макарон, риса, хлеба, картофеля, сухофруктов.

Жиры - нужны организму мамы для того, чтобы усваивать жирорастворимые витамины А, D, Е, К; кроме того, они участвуют в развитии мозга, нервной системы и всех клеток эмбриона. Источники их поступления неплохо было бы варьировать: например, овощной салат вы можете заправлять то кукурузным, то подсолнечным маслом. И не забывайте иногда положить немного сливочного масла на овощи, мясо или рыбу. Можно включить в свой рацион жирные сорта рыбы ( макрель, сардины, сельдь, палтус, скумбрию ). А вот продуктами, жаренными во фритюре, увлекаться не стоит, равно как и скрытыми жирами, которые есть в сдобных булочках, колбасах и мясных фаршах.

Кальций - он необходим организму малыша для формирования костей и зубов, поэтому потребность в нем во время беременности возрастает до 1200 мг в день. Кальций можно получить из молочных продуктов: молока, творог, йогуртов, сыра. Если вы не любите их, включите эти продукты в различные блюда: в овощное пюре, супы, запеканки. 300 мг кальция – это: 1 стакан молока; 300 г творога; 30 г твердого сыра ( эмменталь или пармезан ).

Витамин D - помогает кальцию усваиваться. В небольшом количестве он содержится в жирных сортах рыбы, яйцах или цельных молочных продуктах. Но основная его часть вырабатывается в коже под действием солнечных лучей.

Железо - этот элемент очень важен для будущей мамы и ее малыша, поэтому обратите на него особое внимание. Его источники – мясопродукты из цельной говядины, печень и специальные препараты. Как показывают научные исследования, у 20% женщин в начале беременности нет никаких запасов железа.

Фолиевая кислота - ( витамин В9 ) необходима для формирования клеток организма малыша, к тому же она помогает предотвратить серьезные пороки к его развитии. Во время беременности потребность в фолиевой кислоте возрастает вдвое и составляет 400 мкг в сутки. Чтобы пополнить организм этим витамином, нужно есть овощи с зелеными листьями ( салаты, шпинат, петрушку, кресс-салат ) в сыром виде и принимать специальные поливитаминные препараты ( их пропишет вам ваш врач ).

Нужно ли принимать витамины, если вы едите овощи, фрукты, мясные и молочные продукты?
Во время беременности нужно самым серьезным образом отнестись к своему питанию. Организм матери является для ребенка единственным источником питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Нужно хорошо представлять себе, что даже самое сбалансированное питание не в состоянии обеспечить возрастающие потребности организма беременной женщины в необходимом количестве витаминов, поскольку их потери при хранении и тепловой обработке продуктов составляют от 30 до 90%. Например, для того чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина В1, нужно съесть 1 кг черного хлеба.

Чтобы получить с пищей необходимое количество фолиевой кислоты, женщине нужно съедать по 2 кг шпината или брокколи в день. А сколько ей требуется других, высококалорийных продуктов – мяса, масла, молочных продуктов, чтобы покрыть суточную потребность в других жизненно важных витаминов? Именно поэтому гинекологи всех развитых стран рекомендуют женщинам принимать витаминно-минеральные комплексы, как во время планирования беременности, так и при ее наступлении. Клинически доказано, что современный витаминно-минеральные комплекс должен содержать железо, комплекс антиоксидантов, фолиевую кислоту, йод.

Источник: http://www.missfit.ru/

Как не поправиться во время беременности

Тест выдал две вполне однозначно говорящие о вашем новом статусе полосочки. Вместе с захлестнувшей вас эйфорией нередко приходит непреодолимое желание съесть все недоеденные ранее тортики. Растущий в животике малыш «обязуется» долгие 9 месяцев оправдывать беременностью полнеющие бёдра…

Немало женщин за короткий период беременности набирают 20-30 килограмм и потом долго и мучительно пытаются отвоевать свой девичий вес. Для того чтобы с вами такого не случилось (а с вами такого точно не случится, хотя бы потому, что вы озаботились этим вопросом), предлагаю ряд простых рекомендаций, выведенных из личного опыта – за беременность я набрала 9 килограмм, хотя и склонна к набору веса, а уже через месяц после родов влезла в добеременные юбочки.

Как не поправиться во время беременности?

1. Едим правильно и со вкусом
Вы беременны? Близкие активно кормят, утверждая, что вам теперь надо есть за двоих? Не соблазняйтесь на эти уговоры и сладкие пирожные – вспомните Майю Плисецкую («Надо меньше жрать!»).

А вот ЕСТЬ можно – побольше молочных продуктов, постных супов, фруктов и овощей, правильных белковых продуктов.

Поверьте, беременность – самое время для диеты как системы правильного питания. Ешьте только самое свежее и полезное. Помните, что всё съедаемое идёт на строительство клеток и тканей вашего ребёночка. Завалявшиеся в буфете чипсы – однозначно не подходящий строительный материал. Попробуйте придерживаться принципов дробного питания.

Ешьте с удовольствием – вам нужны положительные эмоции. Если чего-то вредного ну очень сильно хочется – съешьте. Но немного. И не часто.

Увлекитесь кулинарией – это поможет вам изучить массу рецептов вкусных и здоровых блюд.

Не забывайте следить также и за качеством воды, которую вы пьете.

2. Раз в неделю – на весы!
Если их у вас ещё нет – обязательно заведите. Правильные, электронные и, самое главное, «честные». Нормы прибавки веса вам расскажет ваш врач. Они колеблются в пределах 300-500 граммов в неделю в зависимости от срока. Наша цель – не выходить за эти «рамки».

Если всё же «лимит превышен», подумайте, правильно ли вы питаетесь, ограничьте себя в еде после 6 часов вечера. Можно даже устраивать разгрузочные дни – не голодные и не чаще одного раза в неделю. Проконсультируйтесь с врачом.

3. Снимаем колечко
Резкая и значительная прибавка веса может говорить об отёках. Сильные отёки могут быть очень опасны, поэтому за ними нужно тщательно следить. Заведите себе такую милую привычку: каждое утро при пробуждении снимайте обручалку с пальца. Не получилось? Это уже звоночек, что вы отекаете. Постарайтесь не пить после 7 вечера, это нередко помогает в борьбе с несильными отёками. Если ситуация усугубляется – обратитесь к врачу за квалифицированным лечением.

4. Контора пишет…
Раз в месяц записывайте свои параметры: обхват бёдер, обхват ноги (5 сантиметров над коленом), обхват руки (5 сантиметров над локтем). Эти параметры не должны сильно увеличиваться в ходе беременности. Удастся сохранить параметры в пределах +2 сантиметра – значит, после родов легко влезете в любимые джинсы.

5. Пешие прогулки – изучаем местность
Сохранить хороший мышечный тонус очень важно – в родах вспомните. Нормально протекающая беременность – это не болезнь и, соответственно, не время отлёживаться на мягком диванчике. Самая безопасная и доступная физическая нагрузка – это ходьба. Гуляйте на свежем воздухе много и с удовольствием. Старайтесь ходить быстро, подниматься в горки и при всём при этом следите за походкой. Желательно, чтоб она не отличалась от добеременной…

И самое главное: помните, что всё, что вы делаете, должно быть направлено на то, чтобы выносить здорового малыша и помочь появиться на свет этому маленькому чуду. Счастливой беременности!

Источник: http://www.azbukadiet.ru

Есть такой православный врач - Вячеслав Закревский. И вот он пишет следующее (хотя, может, и не пишет, а нижеприведенный текст составлен на основании видеозаписей с ним, которые кстати, можно легко найти в Интернете):


В течение нескольких лет нами опробован способ подготовки беременных к родам и питания кормящей, позволяющий кормить сколько угодно долго. Во время беременности женщина должна соблюдать посты, если желает родить и выкормить здорового ребенка. К сожалению, среди некоторых православных людей бытует мнение, что воздержание от скоромной пищи может привести к рождению больного ребенка. На самом деле уродства и многочисленные болезни чаще встречаются среди непостящихся беременных, каковых абсолютное большинство в современном мире.

Неверующие врачи, не имеющие опыта постов и не подозревающие о его целительной силе, не делают никаких различий между православными и нецерковными женщинами, «стригут всех под одну гребенку». Наш опыт доказывает обратное: чревоугодие и невоздержанность влекут за собой трудные роды и рождение слабого, болезненного ребенка.

Под постом некоторые усматривают чуть ли не наказание, епитимию, от которых во что бы-то ни стало пытаются оградить беременных женщин и малолетних детей. В то время как пост - это процесс очищения и обновления организма, требующий (как и любая уборка в быту) напряжения сил и терпения. Как и во время любой уборки, в доме поднимается пыль, а в теле человека - отходы (токсины), скопившиеся там от рождения. Но во время уборки мы знаем, что эти неудобства временны и затем мы будем жить без пыли, в обновленной квартире.

Пост с послаблением равносилен ремонту с расслаблением - вроде что-то делали, ремонтировали, а жить стало не намного лучше. Вроде и постились, а выздоровление от болезней не наступило. А мы упорно в начале каждого из постов выискиваем поводы для послабления. Если такую позицию занимают православные мамы и бабушки, то что остается неверующим врачам. Они просто категорически обрушивают на женщину лавину доводов против соблюдения постов беременной, так что устоять порой трудно.

Еще святой Амвросий Оптинский (конец XIX века) в своих заметках духовным чадам говорил о том, что во всей Москве ныне не сыщешь православного врача, рекомендующего пост своим пациентам. Уже в то время суть поста не понималась медициной, а поэтому время воздержания от скоромной пищи воспринималось как посягательство на свободу.

А в наше время обжорства и гортанобесия строгости наших постов явно не хватает, чтобы перекрыть поток поглощаемой пищи в дни мясоедов: кушаем в десятки раз больше, чем нам нужно для жизни, а постимся в десятки раз меньше, чем нам нужно для здоровья. Поэтому наш пост является жалким подобием постов наших православных предков: обилие окружающих соблазнительных этикеток заставляет придумывать все новые причины для послаблений. К разряду постных причисляется все больше химически и генетически модифицированных продуктов: продукты из сои, маргарины, хлеб и печенье на разрыхлителях.

Разобраться во всем многообразии этой фальши очень трудно. А физиологической задачей поста является обновление организма путем очищения от накопившихся в клетках и мелких сосудах токсинов и закладка в них простых питательных веществ - белков, жиров и углеводов, освежение «НЗ» иным словом.

Пост для беременной также ведет к очищению, а не к истощению, как принято думать. Появляющееся чувство голода, головокружения, сосание под ложечкой свидетельствуют об интоксикации, развившейся в результате выхода в кровь токсинов из многочисленных мелких сосудов тела, где они накапливались до сих пор. Употребление в большом количестве растительной пищи приводит к разжижению крови и к вымыванию «токсических запасов». Не имея возможности быстро покинуть организм из-за слабой работы почек и кишечника, токсины длительно циркулируют в крови, порождая недомогания, слабость, головную боль, сосание в подложечной области, раздражительность.

Эти симптомы не являются сигналом к ослаблению или прекращению поста. Задача врача состоит в том, чтобы помочь беременной справиться с интоксикацией. И неоценимую помощь оказывают в этом естественные методы - подкисленные клизмы, обливание холодной водой, купание в источниках, употребление травяных чаев и свежих соков, прогулки на свежем воздухе и физический труд, питье святой воды 6-8 раз в сутки понемногу.

Во время поста как беременным и детям, так и вообще всем православным желательно исключить белый хлеб (наши предки в пост ели ржаной цельный), всевозможные «постные» печенья и конфеты, сахар и халву, маргарин и майонез, а также сою и изделия из нее. Эти продукты в наибольшей степени забивают желудочно-кишечный тракт слизью и жирами, блокируют процессы выработки ферментов, повреждают эпителий кишечника, приводят к дисбактериозу, так как являются хорошей питательной средой для патогенных бактерий. В периоды между постами пища также должна быть преимущественно естественной и простой.

Рекомендуемое врачами женской консультации избыточное потребление творога и сыра для пополнения запасов кальция приводит к развитию крупного плода, раннему окостенению костей черепа и отложению густой слизи в мягких родовых путях женщины. А это в свою очередь ведет к развитию слабости родовой деятельности и кесареву сечению. Застой молока в первые 5-8 дней с последующим нагрубанием и лихорадкой - характерное состояние для кормящих, находящихся на мясомолочном питании. Также опасным для здоровья будущего ребенка является потребление всевозможных витаминных комплексов типа «Пренатал», «Прегнавит» и др. в сочетании с иными препаратами кальция и магния.

Если беременная женщина соблюдала все установленные церковью посты и употребляла только естественную пищу, она во время родов может вполне обойтись без всевозможных инъекций и сокращающих средств. В этом плане у нас накоплен достаточный практический опыт. Употребление в первые дни после родов небольшого количества печеных яблок, моркови, тыквы и апельсинов разжижает кровь и формирует у родильницы жидкое молоко. Нагрубания молочных желез не происходит, так как жидкое молоко свободно течет по протокам, нигде не застаиваясь. Сцеживание груди не практикуется, так как молока у соблюдающих пост рожениц образуется ровно столько, сколько необходимо ребенку в данный момент.


Источник: http://www.zaistinu.ru

Самое печальное что рекомендации именно врачей, а не кого попало просто забито в интернете всякими статейками сомнительного содержания. Я не хочу сказать что все там неверно, но все же до профессиональных медицинских сайтов не доходит. Интернет заполонили всякими сомнительными сайтами, которые в принципе даже не отвечают за свои слова.
Хорошо что еще на некоторых таких сайтах звучит предупреждение что все что написано не является обязательным и требуется обязательно консультация с врачом

Хотя с другой стороны женщины рожали уже миллионы лет и никаких рекомендаций врачей. И ничего, рожали здоровых детей.
А сейчас шаг шагни - проконсультируйся.

Так кушать рыбу во время беременности или не кушать? Кушать жаренное, или не кушать?
Потому что на одном сайте вы прочитаете нет ни в коем случае, на другом нежелательно, а на третьем вполне возможно, а уж с рыбой даже рекомендуется.

Поиски в интернете это дело утомительное, даже мне опытному тяжело. искомый материал наверняка есть, но он лежит в глубине всей мишуры всяких сайтиков.

Советы диетолога на 11-й неделе беременности

Беременность - период решающего формирование всей конструкции и наиболее интенсивного строительства новой человеческой жизни. Если в целом оценить значение собственно питания в развитии плода и ребенка, нет сомнения в том, что наибольшую роль в обеспечении просто возможности жизни и развития, защиты от макроано-малой и макродисплазий, снижение риска неполноценного развития и последующего нездоровья ребенка имеет самое питания в период внутриутробного роста, и здесь советы диетолога на 11-й неделе беременности очень важны. Как показывают эпидемиологические исследования последних 15-20 лет, а также наблюдения по пищевой коррекции в преконцепции и при беременности, роль недостаточного или несбалансированного питания может быть сопоставлена ​​с ролью генетических факторов и активных химических или инфекционных тератогенив. Связь питание плода с исходным состоянием питания матери до зачатия и питанием беременной имеет исключительно тесный характер. В частности, в условиях неблагоприятной пищевой обеспеченности и начала потери массы тела организм беременной женщины способен включать мощные механизмы самосохранения, и с этого периода недостаточность питания, прежде всего, преимущественно влияет на развитие плода.

Все выше приведенное подтверждает и исключительную значимость питание женщины во время беременности и лактации, и реальную наличие у медицинских работников очень мощного ключа к снижению перинатальной и младенческой смертности, к управлению здоровьем детей путем совершенствования питания.

Последствия неоптимального питание во время беременности для женщины и новорожденного.

Белково-калорийная недостаточность, обусловленная снижением массы тела до беременности или малым увеличением массы во время беременности, является риском преждевременных родов, врожденных аномалий развития плода и новорожденного, низкой массы тела плода и новорожденного, риском генерализованной инфекции новорожденного, снижение качества молока и сроков лактации у матери, прогноза длительной анемизации в младенческой возрасте.
Избыток белка в рационе.

(Более 20% по калорийности) - риск увеличения массы тела новорожденного, риск невиношуваня беременности, риск энцефалопатии.

Эссенциальные жирные кислоты.
Недостаточность - нарушение роста и миелинизации проводящих путей головного мозга, нарушения функции сетчатки со снижением остроты зрения, нарушение електрогенезу сердечной мышцы с риском аритмии.

Дефицит витамина В1 - рвота, беспокойство, бессонница, анорексия, моторные расстройства желудочно-кишечного тракта, метаболический ацидоз, отеки, неврологические расстройства. Позже - кардиомегалия и сердечная недостаточность у новорожденного или грудного ребенка.
Дефицит витамина В6 - тошнота, рвота во время беременности, у ребенка - рвота, диарея, судороги, анемия, позже - себорейный дерматит, конъюнктивит, аллергодерматозами.
Дефицит аскорбиновой кислоты - преэклампсия беременных, риск преждевременного разрыва околоплодных оболочек, прерывание беременности.

Витамин Е - дефицит - преждевременное прерывание беременности, отрицательно влияет на рост плода.

Витамин А
Недостаточность - увеличение риска развития респираторного дистресс-синдрома.
Избыток - врожденные аномалии.

Витамин Д
Недостаточность - гипокальциемия новорожденных, рахит, недоразвитие зубной эмали в последующие годы.

Избыток - гиперкальциемия у новорожденных, кальцификация мягких тканей, стеноз артериальных сосудов, аномалии лицевого черепа.

Фолиевая кислота дефицит - аномалия формирования нервной трубки (головного и спинного мозга).
Фтор - недостаточность - поражение кариесом молочных и постоянных зубов в последующие годы жизни.

Кальций - недостаточность артериальная гипертензия, поздний гестоз, рахит новорожденного и младенца.

Йод - дефицит - для ребенка - нарушение развития мозга с широкой вариабельностью клиники.

Когда наступила 11 неделя беременности - токсикоз уже не настолько ощутим, но все таки будет иногда немножко напоминать о себе. Сейчас уже витамины на 11 неделе беременности очень важны- употребляйте очень много овощей и фруктов!

Источник: http://stranadetstva.ru/

Питание беременной женщины. Рекомендации диетолога (часть 1)

Питание во время беременности имеет колоссальное значение. К сожалению, еще нередко бытует мнение, что ребенок получит из организма матери все необходимые питательные вещества независимо от качества ее питания. Это далеко не так. Неверно и другое мнение – представление о том, что беременная женщина должна получать избыточное питание, «есть за двоих». Питание беременной должно быть не столько обильным, сколько полноценным.


Важно помнить, что правильное питание женщины уже само по себе является профилактикой осложнений беременности. Для здоровых женщин какой-либо диеты в первой половине беременности не требуется, важно соблюдение режима здорового питания.

Важно помнить, что правильное питание женщины уже само по себе является профилактикой осложнений беременности.
Но поскольку первые 3 месяца являются периодом образования органов у плода, особенно важно, чтобы беременная получала полноценные белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и микроэлементы в оптимальных физиологических количествах.

При изменении вкуса и ощущении потребности в кислом или соленом, разрешается употреблять в небольших количествах селедку, икру, квашеную капусту, соленые огурцы. Вообще можно удовлетворять прихоти в еде, но ничем не злоупотреблять.

10 «Можно» и «Нельзя» для будущих мам.
1.Алкоголь и никотин
Важно помнить, что единственное, что должно быть совершенно исключено с самого начала беременности, - это алкогольные напитки. Недопустимо курение - каждая выкуренная сигарета неизбежно привносит свой «вклад» в развитие патологии, и чем больше выкуренных сигарет, тем тяжелее будет протекать заболевание у ребенка.

При беременности недопустимо курение - каждая выкуренная сигарета неизбежно привносит свой «вклад» в развитие патологии.
2.Лекарственные препараты
Не следует принимать без назначения врача и лекарства, особенно в первые месяцы беременности.

3.Общие рекомендации по принимаемой пище.
Принимаемая пища должна быть, безусловно, доброкачественной - слишком тяжки последствия пищевого отравления и для плода, и для самой беременной.

4.Приготовление пищи.
Необходимо помнить и о правилах приготовления пищи- щадящая кулинарная обработка- приготовление продуктов на «пару», тушение, запекание, отваривание.


В дородовом отпуске, когда снижаются энергозатраты организма, калорийность пищи необходимо уменьшить. В это время не следует употреблять экстрактивные вещества (рыбные, мясные, грибные бульоны и подливы), различные копчености и консервы.
5.Калорийность пищи
В дородовом отпуске, когда меняются объемы и условия труда и снижаются энергозатраты организма, калорийность пищи необходимо уменьшить. В это время не следует употреблять экстрактивные вещества (рыбные, мясные, грибные бульоны и подливы), различные копчености и консервы.

6.Рекомендуемые продукты.
Рекомендуются овощные, молочные и фруктовые супы, творог, сметана, неострый сыр, хотя питание беременных в этот период не должно ограничиваться молочно-растительной пищей.

7.Мясо и жиры.
Рацион беременных должен включать- мясо нежирных сортов(говядина, нежирная свинина, кролик), растительные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое), содержащих ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е, из животных жиров рекомендуются сливочное и топленое масло высшего сорта.
Тугоплавкие баранье и говяжье сало, а также некоторые другие виды животных жиров и маргарин из рациона исключают.


8.Растительная клетчатка.
Беременная должна употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой - хлеба из муки грубого помола (черный хлеб усиливает перистальтику кишечника и является, таким образом, одним из средств борьбы с запорами, которые нередко возникают при беременности), овощи, фрукты, ягоды.
Рекомендуются соки, компоты из сухофруктов и кисели из свежемороженых ягод.

9.Сладкое.
Начиная со второй половины беременности, женщина должна ограничить потребление кондитерских изделий, варенья, конфет, так как они способствуют увеличению массы тела беременной и плода.

10.Острая пища.
Следует также исключить из употребления горчицу, перец, хрен, уксус.

статья подготовлена врачем гастроэнтерологического отделения Городской детской больницы Виляйкиной Еленой Владимировной


Питание беременной женщины. Рекомендации диетолога. (часть 2)

Врач диетолог дает рекомендации по организации правильного питания во время второй половины беременности. Важно помнить, что правильное питание женщины уже само по себе является профилактикой осложнений беременности. Простые рекомендации по питанию для будущих мам, помогут вам избежать многих проблем.

В статье \"Питание беременной женщины. Рекомендации диетолога (часть 1)\" мы подробно остановились на \"Можно\" и \"Нельзя\" для будущих мам. В это статье подробнее рассмотрена вторая половина беременности. Как уже говорилось, в первой половине беременности, когда плод еще мал, питание будущей матери не требует особых изменений. Во второй половине беременности потребность женщины в питательных веществах повышается, что обусловлено энергичным ростом плода.

Особое внимание во время второй половины беременности будущим мамам необходимо уделить организации режима питания.

Рекомендации по организации питания во время второй половины беременности
Во второй половине беременности рекомендуется 5-6 разовое питание:

Во второй половине беременности рекомендуется 5-6 разовое питание
•первый завтрак в 7-8 ч утра,
•второй завтрак в 11-12 ч,
•обед в 14-15 ч,
•ужин в 18-19 ч.
•можно устроить полдник: стакан молока с печеньем или стакан сока, отвар шиповника или фрукты
•а перед сном рекомендуется стакан кефира.
В связи с часто встречающимся дефицитом в витаминах и микроэлементах у беременных женщин, будущим мамам необходимо принимать витаминно- минеральные комплексы.

Это расписание приема пищи может меняться в зависимости от распорядка беременной, ее занятий и т.д. Следует распределить продукты таким образом, чтобы мясо, рыба, крупы входили в завтрак и обед. На ужин рекомендуется преимущественно молочно-растительная пища. Последний прием должен производиться за 2-3 часа до сна.

Дополнительная поддержка организма во время беременности.
В связи с часто встречающимся дефицитом в витаминах и микроэлементах у беременных женщин, будущим мамам необходимо принимать витаминно- минеральные комплексы: Алфавит Мамино здоровье, Мульти-табс-В- комплекс, Элевит Пронаталь, Витрум Пренатал, Компливит мама и многие другие.

Широко используются специализированные продукты питания для беременных женщин, обогащенных белком, эссенциальными жирными кислотами, витаминами, минеральными солями- Беллакт Мама, Беллакт Мама бифидо и др.

В любом случае, перед приемом витаминно- минеральных комплексов и специализированных продуктов питания необходимо проконсультироваться с Вашим врачом.

Другие рекомендации
Знаете, нет никого красивее беременной женщины...
В глазах - счастье, в сердце - любовь, на щеках - румянец, а внутри - маленькая жизнь...
Несмотря на все рекомендации будущая мама должна помнить, что беременность – это не патология, это не заболевание!!!

Если беременность протекает без осложнений, распорядок дня женщины должен включать помимо отдыха и полноценного питания еще и прогулки на свежем воздухе. Занятия физическими упражнениями, специально разработанными для беременных, встречи с родными, близкими и друзьями. Каждый день должен быть направлен на получение положительных эмоций, потому что нет никого прекраснее на земле беременной женщины.

статья подготовлена врачем гастроэнтерологического отделения Городской детской больницы Виляйкиной Еленой Владимировной

Источник: http://gdb39.ru/ Калининград Городская детская больница